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CBD et sport : une bonne idée pour votre pratique sportive
Le CBD s’est fait une place discrète mais bien réelle dans le quotidien de nombreux sportifs, y compris chez les athlètes de haut niveau. Longtemps cantonné au bien-être grand public, le cannabidiol attire désormais pour ses effets perçus sur la récupération, le sommeil et la gestion du stress.
Mais cette popularité soulève une question légitime : le CBD et le sport font-ils réellement bon ménage ?
Le CBD, un usage en progression chez les athlètes
Entre 2021 et 2023, une étude menée par des chercheurs affiliés à McGill University et aux Instituts Canadiens du Sport s’est penchée sur l’usage du CBD chez 80 athlètes d’élite canadiens, issus d’équipes nationales olympiques et paralympiques. Les résultats montrent que 38% d’entre eux avaient déjà consommé du CBD, et qu’environ un tiers poursuivait cet usage au moment de l’enquête.
Le cannabidiol est principalement utilisé pour accompagner les phases de récupération, loin de toute recherche d’effet psychotrope. Cette tendance illustre un glissement du CBD vers des usages fonctionnels, intégrés à des routines sportives exigeantes.
Pourquoi les sportifs se tournent vers le CBD ?
Chez Kilogrammes, on voit de nombreux sportifs se tourner vers le CBD. Mais plutôt que de nous croire aveuglément, voici les raisons qui poussent les sportifs à se tourner vers le CBD :
Soulagement des douleurs et récupération physique
L’entraînement intensif expose les athlètes à des douleurs musculaires, des inflammations et des micro-lésions répétées. Dans l’étude canadienne, 77% des consommateurs estiment que le CBD contribue à atténuer les douleurs liées à l’activité physique.
Certains y voient une alternative ou un complément aux anti-inflammatoires classiques, dont l’usage prolongé peut entraîner des effets indésirables.
Sommeil et récupération mentale
La récupération ne se limite pas au plan musculaire. Le sommeil joue un rôle central dans la performance et la prévention des blessures.
Parmi les athlètes interrogés, 93% rapportent une amélioration de la qualité de leur sommeil, tandis que 90% évoquent une meilleure relaxation générale. Un sommeil plus réparateur favorise une récupération globale, physique comme mentale.
Gestion du stress et de la pression compétitive
La pression psychologique liée à la compétition est un facteur souvent sous-estimé.
Certains athlètes déclarent utiliser le CBD pour apaiser le stress avant des échéances majeures. Si les données scientifiques restent limitées sur ce point précis, l’effet relaxant perçu semble jouer un rôle dans le bien-être global.
Comment le CBD est-il consommé dans le milieu sportif ?
Les formes de consommation varient, mais l’étude souligne un manque de repères clairs. Les huiles de CBD utilisées par voie sublinguale arrivent en tête, suivies par l’inhalation et d’autres formes comme les produits comestibles ou topiques.
Les dosages restent généralement modérés, souvent inférieurs à 50 mg par prise, avec une grande part d’auto-ajustement par essai-erreur.
On note également qu’une majorité d’athlètes ne connaît ni précisément le dosage consommé, ni la marque du produit utilisé, ce qui pose question dans un environnement aussi réglementé. De notre côté, chez Kilogrammes, on ne plaisante pas avec ça, en apportant le maximum de détails dès la fiche produit !
CBD, dopage et zones d’incertitude
Depuis 2018, l’Agence Mondiale Antidopage a retiré le CBD de la liste des substances interdites. En revanche, le THC et les autres cannabinoïdes restent strictement prohibés. Le risque principal ne vient donc pas du CBD en lui-même, mais des contaminations liées à des produits mal étiquetés ou insuffisamment contrôlés.
Dans l’étude, 28% des athlètes non consommateurs expliquent leur abstention par la peur d’un contrôle antidopage positif involontaire. Ce climat d’incertitude freine l’adoption du CBD, malgré l’intérêt pour ses effets potentiels.
Ce que dit la science aujourd’hui sur le CBD
Aucune étude n’a démontré une amélioration directe des performances sportives grâce au CBD. En revanche, des données suggèrent des effets bénéfiques indirects via une meilleure récupération, une diminution de certaines douleurs et une amélioration du sommeil. Les chercheurs évoquent aussi un possible effet placebo, qui peut participer au ressenti positif des utilisateurs.
Autrement dit, le constat est clair, le CBD intrigue, séduit, mais manque encore d’un cadre scientifique et médical précis pour un usage sportif pleinement sécurisé.